बातम्या

स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी औषधी

By nisha patil - 2/26/2025 12:11:41 AM
Share This News:

स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी औषधी आणि घरगुती उपाय 

स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काही आयुर्वेदिक औषधी, आहारातील घटक आणि जीवनशैलीत केलेले बदल फायदेशीर ठरू शकतात.

१. आयुर्वेदिक औषधी:

✅ ब्रम्ही (Brahmi) – मेंदूची कार्यक्षमता आणि स्मरणशक्ती वाढवते.
✅ शंखपुष्पी (Shankhpushpi) – तणाव कमी करून मानसिक शांतता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
✅ वच्या (Vacha) – मेंदूचे स्नायू सक्रिय ठेवून लक्ष आणि विचारशक्ती सुधारते.
✅ गोटू कोला (Gotu Kola) – स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी उत्तम आयुर्वेदिक वनस्पती.
✅ अश्वगंधा (Ashwagandha) – मेंदूतील तणाव कमी करून लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.

२. आहारातील पोषक घटक:

 सुकामेवा आणि बिया: बदाम, अक्रोड, फ्लॅक्स सीड्स, आणि पंपकिन सीड्स मेंदूला पोषण देतात.
 ओमेगा-३ युक्त पदार्थ: मासे, अखरोट आणि फ्लॅक्ससीड्स स्मरणशक्ती वाढवतात.
 हिरव्या पालेभाज्या: पालक, मेथी आणि कोबी मेंदूच्या कार्यक्षमतेस मदत करतात.
 डार्क चॉकलेट: अँटीऑक्सिडंट्समुळे मेंदू सतर्क ठेवण्यास मदत करते.
 फळे: सफरचंद, डाळिंब, ब्लूबेरी आणि संत्री स्मरणशक्तीसाठी लाभदायक.

३. जीवनशैलीतील बदल:

 योग आणि ध्यान: अनुलोम-विलोम, कपालभाती आणि ध्यान मेंदूला उर्जावान ठेवतात.
 योग्य झोप: दररोज ७-८ तास झोप घेतल्याने मेंदू ताजातवाना राहतो.
 वाचन आणि बुद्धीमत्ता वाढवणाऱ्या खेळांचा सराव: सतत नवीन गोष्टी शिकल्याने मेंदू सक्रिय राहतो.

४. घरगुती उपाय:

 बदाम दूध: रोज झोपण्याच्या आधी बदाम आणि हळद घातलेले दूध प्यायल्याने मेंदूला ताकद मिळते.
 हनी आणि दालचिनी: सकाळी कोमट पाण्यात मध आणि दालचिनी मिसळून घेतल्यास स्मरणशक्ती सुधारते.
 तुळशी पाने: दररोज ५-६ तुळशी पाने चघळल्याने मानसिक शांतता आणि स्मरणशक्ती सुधारते.

✅ हे उपाय नियमित केल्यास तुमची स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढण्यास मदत होईल!