बातम्या

आजारी पडण्यापुर्वी पुढील गोष्टी फक्त आयुर्वेदच करु शकतो.

By nisha patil - 3/2/2025 6:52:42 AM
Share This News:

आयुर्वेद ही एक प्राचीन भारतीय उपचार पद्धती आहे, जी शरीर, मन आणि आत्म्याच्या समतोलावर आधारित आहे. आजारी पडण्यापूर्वी काही आयुर्वेदिक उपाय आणि सल्ले आहेत, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवता येते आणि शरीराचे संरक्षण होऊ शकते. हे उपाय प्रामुख्याने रोगप्रतिकारक क्षमता सुधारण्यासाठी आणि शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य राखण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात.

1. निरामय जीवनशैली: आयुर्वेदात योग्य दिनचर्या पालन करण्यावर भर दिला जातो. काही प्रमुख गोष्टी:

• प्रात: काल उठणे: सकाळी लवकर उठणे आणि सूर्योदयाच्या आधी उभं राहणं.
• तेलाने स्नान: शरीरावर तूप किंवा संपूर्ण शरीराच्या स्नानासाठी आयुर्वेदिक तेलांचा वापर.
• व्यायाम: हलका योगाभ्यास, प्राणायाम किंवा चालणे.

2. आहार : आयुर्वेदानुसार, आहार शरीराच्या शक्तीला संतुलित ठेवण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचा आहे.

• ताजे आणि नैसर्गिक आहार: प्रामुख्याने ताजे, सेंद्रिय आणि घरच्या पदार्थांचा वापर करा.
• सामान्य आणि हलका आहार: ओटी, खिचडी, दाळ, भाज्या, फळे इत्यादी.
• चहा आणि तिखट पदार्थ टाळा: गरम, तिखट आणि जास्त मसालेदार पदार्थांपासून बचाव करा.

3. हर्बल उपचार (Herbal Remedies): आयुर्वेदाच्या दृष्टीने काही औषधी वनस्पती रोगप्रतिकारक क्षमता वाढविण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.

• तुळशी: तुळशीच्या पानांची चहा किंवा रस पिणे. तुळशी शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकते आणि इन्फेक्शन्सपासून संरक्षण करते.
• आवळा: आवळा किंवा आयुर्वेदिक आवळा चूर्ण पचनसंस्थेच्या आरोग्याला फायदा करतं आणि शरीरात ऊर्जा वाढवते.
• हलदी: हलदी असं त्याच्या अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्मामुळे खूप फायदेशीर आहे. गरम पाणी किंवा दूधामध्ये हलदी घालून पिणे फायद्याचं ठरू शकतं.

4. पाणी पिण्याची पद्धत  आयुर्वेदानुसार, पाणी जीवनाची आणि आरोग्याची जडणघडण असते.

• सातत्याने गरम पाणी पिणे: आयुर्वेदानुसार, दिवसभरात थोडं थोडं गरम पाणी पिऊन शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकता येतात.

5. मानसिक शांती मन आणि शरीराचं स्वास्थ्य कधीही वेगळं विचारू नका.

• ध्यान आणि प्राणायाम: रोज ध्यान आणि प्राणायाम केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि ताण कमी होतो.
• सकारात्मक विचार: नकारात्मक विचारांच्या प्रभावापासून बचाव करण्यासाठी सकारात्मक विचार आणि आभार व्यक्त करा.

6. विश्रांती आणि झोप : आयुर्वेदानुसार, शरीरासाठी आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगली झोप अत्यंत आवश्यक आहे.

• झोपेची नियमितता: रात्री वेळेवर झोपायला जाऊन ७-८ तासांचा शांत झोप घेतल्याने शरीराला पूर्णपणे विश्रांती मिळते.

7. शरीरातील तापमान नियंत्रित करणे :

• तेलाचा मसाज  रोज सकाळी तेलाने संपूर्ण शरीराचा मसाज करा. त्यामुळे रक्तप्रवाह सुधारतो आणि शरीरात उबदारपणा निर्माण होतो.

8. आयुर्वेदिक तेलांचे वापर :

• संत्रा तेल किंवा तुळशी तेल: या तेलांचा वापर केल्याने शरीरातील सखोल विषारी घटक बाहेर पडतात, तसेच मानसिक शांती मिळवता येते.