पवनमुक्तासन

बातम्या

पवनमुक्तासन

By nisha patil - 9/21/2024 7:35:59 AM
Share This News:

पवनमुक्तासन हे एक महत्वाचे योगासन आहे, ज्याचा अर्थ "वायू मुक्त करणारे आसन" असा आहे. हे आसन पचनशक्तीसाठी लाभदायक आहे आणि गॅस, कब्ज इत्यादी समस्यांसाठी उपयुक्त आहे.

पवनमुक्तासन करण्याची पद्धत:

आरंभिक स्थिती: सपाट पाठीवर झोपा, पाय समांतर ठेवा आणि हात शरीराच्या बाजूला ठेवा.
श्वास घेतल्यावर: आता एक गडद श्वास घेतल्यावर, तुमच्या उजव्या गुडघ्याला वाकवा आणि ते पोटाजवळ आणा.
हातांचा वापर: दोन्ही हातांनी गुडघा धरून, तुमचा डोळा गुडघ्याच्या दिशेने उचला.
श्वास नियंत्रण: या स्थितीत काही सेकंद थांबा आणि सामान्य श्वास घ्या.
सामान्य स्थिती: नंतर, हळूच तुमचा डोळा आणि गुडघा सामान्य स्थितीत आणा.
विपरीत पाय: आता हेच चरण डाव्या पायासाठी करा.
दोन्ही पाय: शेवटी, दोन्ही पाय एकत्र करून पोटाजवळ आणा आणि तिथे लक्ष केंद्रित करा.