बातम्या

‘हे’ 3 आसन दररोज केल्यामुळं होतो प्रचंड फायदा

By nisha patil - 11/4/2024 9:07:59 AM
Share This News:

आपण स्वत: ला निरोगी ठेवण्यासाठी बरेच काही करतो, त्यातील एक योग आहे. योग म्हणजे परमात्माबरोबर आत्म्याचे एकत्रीकरण आणि एकरूप होणे. योग एखाद्या व्यक्तीस निरोगी बनवतो. योगामध्ये अशी अनेक आसन आहेत. त्यांचे शरीराला अनेक फायदे मिळू शकतात. आता संपूर्ण जग दर वर्षी २१ जूनला जागतिक योग दिवस साजरा करते. योगाच्या अशा काही आसनांविषयी जाणून घेऊ ज्यामुळे तुम्हाला फायदा होऊ शकेल.

गोमुखासन
हे आसन करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम दोन्ही पाय पसरलेल्या अवस्थेत बसवावे लागेल आणि नंतर डावा पाय वाकवून टाच उजव्या हिपच्या जवळ ठेवावी लागेल. यानंतर, आपल्याला उजवा पाय वाकवून डाव्या पायावर अशा प्रकारे ठेवावा की दोन्ही गुडघे एकमेकांच्या वर राहतील. मग उजवा हात वर करा आणि पाठीमागून वाकवा. त्या हाताला मागच्या बाजूने खाली आणून डावा हात पकडा. या दरम्यान, मान आणि कंबर सरळ असणे आवश्यक आहे. एका मिनिटासाठी असे केल्यावर, मग दुसऱ्या बाजूला तेच करा. या आसनामुळे यकृत, मूत्रपिंड आणि वक्षस्थळाची बाजू मजबूत होते.

गोरक्षासन
दोन्ही पायांची टाच आणि पंजे एकत्र जुळवून ठेवून पुढे बसावे लागेल. यावेळी सीवनी नाडी टाचेवर ठेवून बसावे यावेळी दोन्ही गुडघे जमिनीवर असले पाहिजेत. त्याच वेळी, आसन स्थितीत गुडघ्यावर हात ज्ञानमुद्रा स्थितीत ठेवण्याचे भान ठेवा. यामुळे स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण व्यवस्थित होते आणि ते निरोगी होतात. इंद्रियांची चंचलता कमी होऊन मानसिक शांती मिळण्याचा देखील फायदा होतो.

योगमुद्रासन
पाय जमिनीवर पसरून बसले पाहिजे. मग डावा पाय उचलून उजव्या मांडीवर अशा प्रकारे ठेवा की डाव्या पायाची टाच नाभीच्या खाली येईल. यानंतर, उजव्या पायाची टाच नाभीच्या खाली आणा. दोन्ही हात मागे नेऊन डाव्या हाताचे मनगट उजव्या हाताने धरून ठेवा आणि नंतर श्वास घ्या. यानंतर, पुढील बाजूकडे झुकताना जमिनीला नाक लावून पहा. आपण हात बदलून ही क्रिया करू शकता. असे केल्याने ती व्यक्ती सुंदर दिसण्यास मदत होते.