बातम्या

घोरणे बंद करण्यासाठी उपाय.....

By nisha patil - 9/23/2024 6:51:43 AM
Share This News:

जीवनशैलीतील बदल
वजन कमी करा: वजन कमी केल्याने गळ्यातील चरबी कमी होते, ज्यामुळे घोरणे कमी होते.
आहाराची काळजी: आहारात ताज्या फळे, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त अन्न समाविष्ट करा. अल्कोहोल आणि भारी जेवण रात्री टाळा.
स्लीप पोजिशन: पाठावर झोपणे टाळा. बाजूला झोपल्याने घोरणे कमी होऊ शकते.
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम शरीराच्या तंदुरुस्तीला मदत करतो.
घरगुती उपाय
नासिका उघडी ठेवणे: स्टीम इनहेलेशन किंवा गरम पाण्यातील मीठ घालून नाक उघडण्याचे उपाय करा.
ह्युमिडिफायर: रात्री ह्युमिडिफायर वापरणे हवा ओलसर ठेवतो, ज्यामुळे घोरणे कमी होते.
वैद्यकीय उपचार
स्लीप एप्निया तपासणी: स्लीप एप्नियाचा त्रास असल्यास, डॉक्टरांकडून उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे.
मौखिक उपकरणे: काही वेळा विशेष मौखिक उपकरणे वापरून श्वासमार्गांमध्ये जागा तयार केली जाते.
सर्जरी: गंभीर प्रकरणांमध्ये सर्जरी विचारात घेता येते.
या उपायांचा अवलंब केल्यास घोरणे कमी करण्यात मदत होऊ शकते.