बातम्या

60+ ज्येष्ठ नागरिकासाठी काही आवश्यक माहिती

By nisha patil - 1/26/2025 7:57:10 AM
Share This News:

1. स्वास्थ्य देखभाल:

   • नियमित आरोग्य तपासणी करा. खासकरून रक्तदाब, शर्करा, हृदय आणि हाडांच्या आरोग्याचा पाळक केला पाहिजे.
   • योग्य आहार घेतला पाहिजे, ज्या मध्ये प्रथिनं, हंगामी फळं आणि भाज्यांचा समावेश असावा.
   • व्यायाम करणं खूप महत्त्वाचं आहे. हलका चालणे, योग, किंवा जलतरण हे उत्तम आहेत.

2. मानसिक स्वास्थ्य:

   • मानसिक तणाव किंवा चिंतेपासून बचाव करा. ध्यान, योग किंवा श्वास घेतल्यावर मन शांत होतं.
   • आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा एकत्रित विचार करणे आवश्यक आहे.
   • सामाजिक सहभाग वाढवणे, मित्र आणि कुटुंबीयांशी संवाद साधणे ह्या गोष्टी मानसिक आरोग्याला चांगली मदत करतात.

3. आर्थिक नियोजन:

   • निवृत्तीवेतन (पेंशन), बचत आणि अन्य आर्थिक स्रोतांची योग्य राखण करा.
   • विमा योजना (Life Insurance, Health Insurance) ह्या बाबी जास्त महत्त्वाच्या आहेत. खासकरून आरोग्य विमा.
   • गरजेच्या गोष्टींवर खर्च करण्याचा, तसेच अनावश्यक खर्च टाळण्याचा विचार करा.

4. सोशल कनेक्शन:

   • लोकांसोबत समय घालवणे, मित्र, कुटुंबीयांशी नियमित संवाद साधणे.
   • वृद्धाश्रम किंवा सामाजिक क्लबमध्ये सामील होणे, ह्यामुळे विविध सामाजिक गतिविधींमध्ये भाग घेता येईल.

5. घरातील बदल:

   • घरात सुरक्षिततेची काळजी घ्या. घरातील जोखीम कमी करण्यासाठी आवश्यक बदल करा, जसे की गॅलरी किंवा बाथरूममध्ये हॅण्डरेल्स, स्लिप-प्रतिबंधक फळे इ.
   • चांगली लाइटिंग सुनिश्चित करा, तसेच घरात योग्य आरामदायक फर्निचर ठेवा.

6. प्रवृत्ती आणि शौक:

   • नवीन शौक किंवा हौस सुरू करणे. वाचन, लेखन, संगीत ऐकणे, चित्रकला, बागकाम किंवा इतर कोणत्याही क्रिएटिव्ह गतिविधी ह्या मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही दृष्टिकोनातून फायदेशीर ठरू शकतात.
   • कधी कधी स्वच्छता, लहान घरकामं ह्यांमध्येही आनंद मिळवता येतो.

7. उत्तम झोप:

   • झोपेची गुणवत्ता देखील खूप महत्त्वाची आहे. योग्य झोप घेतल्याने शरीराची ऊर्जा पुनरुज्जीवित होते.

८. आपत्कालीन किट:

• घरात एक आपत्कालीन किट ठेवा, ज्यात औषधं, बँडेज, प्राथमिक उपचार साहित्य, पाणी, एक चार्जर इत्यादी असावं.