बातम्या

उष्णता वाढतेय काळजी घ्या - - - - -

By nisha patil - 3/4/2025 6:58:24 AM
Share This News:

उन्हाळ्यात उष्णतेपासून बचाव करण्यासाठी काही महत्त्वाच्या गोष्टी:

🌞 पाणी भरपूर प्या – शरीर हायड्रेटेड ठेवा, दिवसभरात किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या.

🥭 फळे आणि सरबतांचा समावेश करा – लिंबूपाणी, बेलसरबत, ताक, कोकम सरबत, फळांचे रस घ्या.

👒 सुर्यप्रकाशात जाणे टाळा – सकाळी ११ ते दुपारी ४ या वेळेत उन्हात फिरणे टाळा.

👕 सोडसुटी आणि हलके कपडे घाला – कॉटन किंवा लिननचे कपडे घाला, डोके झाकण्यासाठी टोपी किंवा स्कार्फ वापरा.

🧴 सनस्क्रीन वापरा – त्वचेला सनबर्नपासून वाचवण्यासाठी SPF असलेली क्रीम लावा.

🥗 हलका आहार घ्या – तळलेले, मसालेदार पदार्थ टाळा आणि फळे, भाज्या, कोशिंबिरी खा.

🚿 थंड पाण्याने आंघोळ करा – उष्णतेमुळे होणारा त्रास टाळण्यासाठी नियमित थंड पाण्याने आंघोळ करा.

⚠️ हीटस्ट्रोकची लक्षणे ओळखा – जास्त घाम, डोकेदुखी, थकवा, मळमळ जाणवत असेल तर सावधगिरी बाळगा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

स्वतःची आणि कुटुंबाची काळजी घ्या!