बातम्या

लहान मुलांना गुळ शेंगदाणे खाण्याने भरपूर फायदे

By nisha patil - 1/22/2025 7:28:48 AM
Share This News:

लहान मुलांसाठी गुळ आणि शेंगदाणे खाणे अनेक आरोग्य फायदे देऊ शकतात. दोन्ही पदार्थ हे पोषणाच्या दृष्टीने अत्यंत चांगले आहेत आणि मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी फायदेशीर ठरतात. खाली त्याचे काही फायदे दिले आहेत:

1. ऊर्जा मिळवण्यासाठी

• गुळ हे नैसर्गिक साखर आहे, जे शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. शेंगदाणे मध्ये असलेल्या प्रथिनांमुळे आणि फॅटी अॅसिड्समुळे ऊर्जा स्तर वाढतो.
• गुळ आणि शेंगदाणे एकत्र खाल्ल्याने मुलांना खेळण्याच्या आणि शारीरिक क्रियाकलापांसाठी आवश्यक ऊर्जा मिळते.

2. पचन सुधारते

• गुळ पचन तंत्राला उत्तेजन देतो आणि शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकतो. शेंगदाणे हि पचन सुधारणारे असतात, कारण त्यात तंतू (फायबर्स) असतात जे पचन प्रणालीला मदत करतात.
• गुळामुळे मुलांच्या पचनातील अडचणी कमी होतात, जेव्हा ते नियमितपणे खाल्लं जातं.

3. हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी

• गुळात लोह (Iron) असतो, ज्यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढते. मुलांच्या शरीरात लोहाची कमतरता असण्यामुळे अनिमिया होऊ शकतो. गुळ आणि शेंगदाणे यांचे मिश्रण ही समस्या कमी करू शकते.
• शेंगदाण्यातही लोह असते, त्यामुळे मुलांच्या रक्तातील लाल रक्त पेशींची संख्या वाढवण्यास मदत होऊ शकते.

4. हाडांची मजबूत होणे

• शेंगदाण्यात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असतात, जे हाडांच्या वाढीसाठी महत्त्वाचे असतात. गुळही हाडांची मजबुती वाढवण्यास मदत करतो.
• लहान मुलांचे हाड मजबूत होण्यासाठी गुळ आणि शेंगदाणे अत्यंत फायदेशीर ठरतात.

5. मानसिक विकास

• शेंगदाण्यात प्रथिनं, जस्त आणि मॅग्नेशियम असतात, जे मुलांच्या मेंदूच्या कार्यास चालना देतात. हे मुलांच्या मानसिक विकासात मदत करते.
• गुळ मधील बदलते कार्बोहायड्रेट्स मुलांच्या मेंदूला ताजेतवाने ठेवण्यास मदत करतात.

6. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते

• गुळामध्ये अँटीऑक्सिडन्ट गुण असतात, जे शरीरात प्रवेश करणाऱ्या विषाणूंविरोधात लढा देतात. हे मुलांच्या प्रतिकारशक्तीला बळकटी देतात.
• शेंगदाणे हि आपल्या प्रतिकारशक्तीला वाढवण्यासाठी मदत करतात कारण त्यात जास्त प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे असतात.

7. शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवते

• गुळ शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवतो आणि शरीरातील सर्वेगुण संतुलित करण्यास मदत करतो.
• विशेषतः हिवाळ्यात गुळ आणि शेंगदाणे खाण्याचे फायदे मुलांच्या शरीरासाठी फायदेशीर असतात.

8. त्वचेचा रंग सुधारतो

• गुळ आणि शेंगदाणे मुलांच्या त्वचेसाठी चांगले असतात. शेंगदाण्याचे तेल त्वचेला पोषण देते आणि गुळ त्वचेचा रंग सुधारण्यास मदत करतो.

कसे द्यावं:

• गुळ आणि शेंगदाणे एकत्र खाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे शेंगदाण्यांचे तुकडे गुळात घालून किंवा गुळाची तुकडी शेंगदाण्यांबरोबर देणे. काही लोक गुळ आणि शेंगदाण्यांची लहान लहान बर्फाच्या तुकड्यांसारखी गोळी बनवून देतात.

महत्त्वाची टिप:

• जास्त प्रमाणात गुळ खाल्ल्याने पचनात अडचणी होऊ शकतात. म्हणून, मुलांना योग्य प्रमाणात आणि संतुलित आहार देणे महत्त्वाचे आहे.
• शेंगदाण्यांच्या अ‍ॅलर्जीचा त्रास असल्यास, याचा वापर टाळावा.

गुळ आणि शेंगदाणे हे एक उत्तम पोषण मिळवण्यासाठी नैतिक आणि स्वाभाविक साधन आहे, जे मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायद्याचे आहे.