बातम्या

रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हे 5 योगाभ्यास खूप प्रभावी

By nisha patil - 11/5/2024 9:04:43 AM
Share This News:

आपल्याकडून काही चुकीचे घडत असेल तर राग येणे अगदी सामान्य आहे. आज बदलत्या काळ आणि स्पर्धेच्या युगात प्रत्येकाला वेगवेगळ्या प्रकारच्या दबावांनी वेढले आहे. काही लोक कामात इतके व्यस्त असतात की त्यांना स्वतःसाठीही वेळ काढता येत नाही. ही अशी अनेक कारणे आहेत जी अनेकदा राग येण्याचे कारण बनतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या रागाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरच नाही तर तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होतो. जे लोक अनेकदा रागावतात त्यांना डोकेदुखी, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांचा धोका लक्षणीय प्रमाणात वाढतो. त्यामुळे तुमचा राग नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करणे गरजेचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला अशाच 5 योगासनांविषयी सांगणार आहोत, जे तुम्हाला रागावर नियंत्रण ठेवण्यात खूप मदत करू शकतात.

1. ध्यान - ध्यान आसनाचा नियमित सराव केल्याने तुमचा राग दूर करण्यात खूप मदत होऊ शकते. जर तुम्हाला वारंवार राग येण्याची सवय असेल, तर तुम्ही दररोज सकाळी एखाद्या निर्जन ठिकाणी 10-15 मिनिटे या मुद्रेचा सराव करावा.
 
2. बालासन-  बालासन म्हणजेच बाल मुद्रा ही एक मुद्रा आहे ज्याला तुम्ही तणावमुक्तीसाठी सर्वोत्तम मुद्रा म्हणू शकता. या आसनाला आनंद बालासना असेही म्हणतात. या अवस्थेचा दररोज सराव करून तुम्ही रागावर सहज नियंत्रण ठेवू शकता.3. भुजंगासन- भुजंगासन म्हणजेच कोब्रा पोज हा एक उत्तम योगासन आहे जो तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतो. त्याचा नियमित सराव केवळ रागावर नियंत्रण ठेवत नाही तर मणक्याशी संबंधित समस्या दूर करण्यासही मदत करतो. भुजंगासनाचा सराव नेहमी सकाळी रिकाम्या पोटी करावा.
 
4. सर्वांगासन- सर्वांगासनाला सर्व आसनांचा राजा म्हटले जाते. या आसनाच्या नावावरून हे स्पष्ट होते की हे आपल्या शरीराच्या सर्व अवयवांसाठी एक आसन आहे. जर तुम्ही रोज सर्वांगासनाचा सराव केला तर तुम्ही तुमच्या रागावर बऱ्याच अंशी नियंत्रण ठेवू शकता.
 
5. शितली- शितली प्राणायाम हा आपल्या शरीराला शांत करण्यासाठी अतिशय प्रभावी सराव आहे. त्याच्या सरावाने आपल्याला रागावर नियंत्रण ठेवण्यास खूप मदत मिळू शकते. जर तुम्ही दररोज 10 मिनिटे शितली प्राणायामचा सराव केला तर तुमचा राग कायमचा शांत होऊ शकतो.