बातम्या

ही 5 योगासने स्ट्रोकपासून आराम देईल, शरीर थंड राहील

By nisha patil - 5/30/2024 6:00:06 AM
Share This News:

उन्हाळा जसजसा जवळ येतो तसतसा उष्माघाताचा धोका वाढतो. तीव्र सूर्यप्रकाश, आर्द्रता आणि शरीरातील निर्जलीकरण यामुळे उष्माघात होतो. उष्माघाताची लक्षणे ओळखून त्यावर वेळीच उपचार केल्यास हा त्रास टाळता येऊ शकतो. ही 5 योगासने आहेत जी उष्माघाताच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात.

1. शवासन : शवासन हे एक अतिशय आरामदायक योगासन आहे जे शरीराला पूर्ण विश्रांती देते. या आसनात झोपून तुम्ही तुमचे शरीर शांत करू शकता आणि उष्माघातामुळे होणाऱ्या अस्वस्थतेपासून आराम मिळवू शकता.
 
2. शीतकरी प्राणायाम  शीतकरी प्राणायाम हा एक श्वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे जो शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करतो. या प्राणायामामध्ये तुम्ही हळूहळू नाकातून श्वास घेता आणि तोंडातून श्वास सोडता. ही क्रिया शरीरात थंडावा आणून उष्माघाताची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. 

3. भुजंगासन ( भुजंगासन शरीराला लवचिक बनवण्यास आणि मणक्याला मजबूत करण्यास मदत करते. हे आसन उष्माघातामुळे होणारी डोकेदुखी आणि चक्कर येण्याची समस्या कमी करण्यास देखील मदत करते.
 
4. बालासन (बालासन ही एक आरामदायी मुद्रा आहे जी तणाव कमी करण्यास आणि शरीराला शांत करण्यास मदत करते. हे आसन उष्माघातामुळे होणारी अस्वस्थता आणि चिडचिड कमी करण्यास मदत करते.
 
5. पद्मासन : पद्मासन हे एक ध्यान योग आसन आहे जे मन शांत करण्यास आणि शरीराला स्थिर करण्यास मदत करते. या आसनामुळे उष्माघातामुळे होणारा मानसिक ताण आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
 
या योगासनांच्या व्यतिरिक्त, उष्माघात टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे, हलक्या रंगाचे कपडे घालणे आणि सूर्यप्रकाशात जाणे टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे. उष्माघाताची लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.