बातम्या

ही 7 योगासने शरीराला लवचिक बनवतील, टिप्स जाणून घ्या

By nisha patil - 12/6/2024 6:00:41 AM
Share This News:

आजकाल प्रत्येकाला तंदुरुस्त आणि लवचिक शरीर हवे असते. पण दिवसभराच्या धकाधकीनें शरीर कडक होते, स्नायू घट्ट होतात आणि लवचिकता कमी होते. तुम्हालाही तुमचे शरीर रबरासारखे लवचिक बनवायचे असेल आणि स्नायू घट्ट होण्यापासून रोखायचे असतील, तर तुमच्यासाठी योग हा एक उत्तम पर्याय आहे.ही योगासने तुमचे शरीर लवचिक बनवतील:
 

1. सूर्यनमस्कार: सूर्यनमस्कार हे एक योगासन आहे जे संपूर्ण शरीराला लवचिक बनवते. या आसनामुळे सर्व स्नायू ताणले जातात आणि ते मजबूत होतात.
 
2. त्रिकोनासन: त्रिकोनासन पाय, नितंब आणि पाठीचे स्नायू लवचिक बनवते. या आसनामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते.3. उत्तानासन: उत्तानासन पाठीच्या स्नायूंना ताणते आणि त्यांना लवचिक बनवते. हे आसन तणाव आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते.
 
4. पश्चिमोत्तनासन: पश्चिमोत्तनासनामुळे पाठ, मांड्या आणि पाय यांचे स्नायू लवचिक होतात. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते.
 
5. भुजंगासन: भुजंगासन पाठीच्या स्नायूंना बळकट करते आणि त्यांना लवचिक बनवते. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते.
 
6. धनुरासन: धनुरासनामुळे पाठीचे, नितंबांचे आणि पायांचे स्नायू लवचिक होतात. या आसनामुळे शरीरात लवचिकता आणि संतुलन येते.
 
7. शवासन: शवासन एक विश्रांतीची मुद्रा आहे जी तणाव आणि थकवा दूर करते. हे आसन शरीराला आराम देते आणि स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते.
 
ही योगासने करण्यासाठी काही टिप्स:
योगासने करण्यापूर्वी शरीराला गरम करा.
योगासने हळू आणि काळजीपूर्वक करा.
आपल्या शरीराच्या मर्यादा लक्षात ठेवा.
जर तुम्हाला काही दुखापत झाली असेल तर योग करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
नियमित योगासने केल्याने तुमचे शरीर रबरासारखे लवचिक होईल, स्नायू घट्ट होणार नाहीत आणि तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहाल.
 
योगासनामुळे शरीर लवचिक तर होतेच, पण त्यामुळे मन शांत होते आणि तणावही दूर होतो. त्यामुळे आजपासूनच योगासने सुरू करा आणि निरोगी आणि आनंदी जीवन जगा.